ダイエットに欠かせないカロリー把握

秋・・の気配を感じる毎に食欲が増していく・・・

この恐怖に打ち勝つ為にはどうすればいいのか・・・

皆さんは自分の１日に必要な摂取カロリーってご存知ですか？

体重計算には

◆標準体重
◆美容体重
◆モデル体重

とあります。

それぞれの計算式は

標準体重＝身長（Ｍ）×身長（Ｍ）×２２
美容体重＝身長（Ｍ）×身長（Ｍ）×２０
ﾓﾃﾞﾙ体重＝身長（Ｍ）×身長（Ｍ）×１８

最近のホッソリ目のスタイルの良い人は大体モデル体重だと思います。

仕事の度合いや、性別など色々な要素が加わって

１日に必要なカロリーが決まるのですが、

身長１５５センチで、殆ど運動をしない人の場合

大体１日１２００キロカロリーに抑えないと太ると言うことらしいです。

それで、自分の食べているものをカロリー計算してみると

以外に高い！！！

ビックリするくらい　カロリー取ってる！！！

１日に必要なカロリーは、おおよそですが

自分の体重×25～30だそうです。

即ち、１日に必要なカロリーより少ないカロリー摂取を心がけると

何にもしなくても痩せると言うことになってしまいます！！

何気なしに買っているコンビニのお弁当・・・・

菓子パン・・・・

ジュース・・・・

今度から買う前にカロリー表示を確認してみてください。

驚愕の事実が・・・・（笑）

お菓子って、軽いのに超超超超カロリー高いです。（笑）